如何放松眼睛

1.熱冷敷交替法——一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 bns gold

2.看遠看近法——看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

3.眼珠運動法——頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

4. 眨眼法——頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。 buy bns gold 眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 buy bns gold

5.眼睛體操——中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩檫五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

電腦族護眼三事天天做

一、喝的一杯杞菊決明子茶

配料：決明子、菊花和寧夏枸杞根據自己的口味感覺適量添加即可。

二、電腦族的提高抗壓方法

人腦里有一種 傳遞快樂信息的神經傳遞介質，血清素，負責傳遞快樂和正面的信息，每天對著電腦，腦子里信息傳遞過多，血清素便被消耗過多，產生憂郁，緊張的心情，引致睡眠變差。 cheap bns items 每天在電惱旁喝綠荼，因綠荼含胺基丁酸，亦可起鎮(zhèn)定中樞神經，減少焦慮的作用。

三、杞菊決明子茶：預防近視、防治眼疾。

電腦族必看簡單護眼妙招

現在的人們，經常就是面對電腦一整天，少則3、5小時，多則10小時，眼睛長時間面對顯示器，就會出現發(fā)干、發(fā)酸、發(fā)澀的不良反映，進而導致視力下降，嚴重的還可能引起多種。 ffxiv items 因此，做做簡單的眼部運動，能有效的緩解眼部、干澀，保證眼睛的健康。

1、快速眨眼，同時做深呼吸。

2、閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子 往太陽穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。

3、緊閉雙眼，將雙眼貼近點著的臺燈，保持大約 15厘米的距離，輕輕左右搖擺頭，使眼睛沐浴在 臺燈的溫熱中。

4、閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。

5、電腦靠墻放，不僅易受潮氣的襲擊，對人的健康也有危害

保護眼睛所需的三類營養(yǎng)

1、抗氧化的維生素：

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發(fā)性白內障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。 bns items

2、維生素A：

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

3、鋅離子及蛋白質：

鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或 鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。